Tại sao bạn nên đi nhấn mí hàn quốc

20:34 |
Nhấn mí Hàn Quốc là phương pháp thẩm mỹ tại viện thẩm mỹ lavender không có phẫu thuật giúp chị em phụ nữ nhanh chóng có được đôi mắt hai mí có hồn và long lanh. cách thẩm mỹ này hiện đang cũng được nhiều chị em yêu thích bởi hiệu quả thấy ngay và thời gian thực hiện nhanh chóng. Tuy vậy, không có phải cơ sở thẩm mỹ nào cũng đủ khả năng thực hiện để kết quả đẹp tự nhiên chuẩn Hàn và đảm bảo an toàn giúp cho khách hàng.



Hãy tham khảo 3 lí do chị em phụ nữ nên chọn nhấn mí Hàn Quốc tại thẩm mỹ viện lavender :



Bác sĩ chuẩn Hàn



để cho đảm bảo đúng yêu cầu của khách hàng về kết quả thẩm mỹ, Lavender đã hợp tác cùng với những bác sĩ hàng đầu Hàn Quốc và mời sang Việt Nam để thực hiện các ca nhấn mí dù dễ dàng nhưng đòi hỏi sự tỉ mỉ và cẩn thận. Tuỳ từng khuôn mặt cũng như tình trạng mí mắt, các bác sĩ Hàn Quốc tại Lavender có thể tư vấn và thiết kế kích thước chuẩn, sao giúp cho cặp mí sau khi cũng được nhấn sẽ đồng đều, đẹp tự nhiên và quan trọng là không có ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của đôi mắt.



có được nhiều trường hợp do tay nghề bác sĩ kém đã gây ra những biến chứng phụ sau khi nhấn mí đó là mắt bị trừng hay bờ mi bị lật hoặc 2 mí không có đều nhau gây mất thẩm mỹ giúp cho khuôn mặt. Bởi vậy, nếu như chị em phụ nữ không có muốn phải làm lại nhiều lần và tốn kém thêm tiền bạc, tốt nhất hãy chọn một nơi cho bạn đủ sự tin cậy và đảm bảo.



không có đau, sưng nề



Thông thường sau khi thực hiện nhấn mí mắt, nhiều khách hàng có thể cảm thấy đau nhức và có được tình trạng sưng lâu ngày ở mí. Nhiều trường hợp còn bị sưng đỏ tấy do quy trình vệ sinh khi thực hiện không đảm bảo. Đây là những điều chắc chắn chị em phụ nữ có thể không gặp ở Viện thẩm mỹ Lavender.



các khâu thực hiện nhấn mí Hàn Quốc tại Lavender luôn cũng được đảm bảo vệ sinh nghiêm ngặt, bên cạnh đó, tất cả những dụng cụ đều cũng được khử trùng kĩ càng trước khi thực hiện. cùng với bàn tay đầy kinh nghiệm của các bác sĩ, khách hàng có thể không cảm thấy đau trong suốt thời gian thực hiện cũng như sau khi hoàn tất. Hai mí có thể đẹp chuẩn Hàn Quốc, tự nhiên không có sưng nề.



Bảo hành trọn đời



không chỉ riêng với nhấn mí Hàn Quốc, tất cả các dịch vụ thẩm mỹ tại Lavender đều cũng được bảo hành trọn đời nhằm đưa tới giúp cho khách hàng sự tin cậy và chất lượng dịch vụ cao nhất. Đặc biệt tại Việt Nam, Viện thẩm mỹ Lavender đang là địa chỉ làm đẹp uy tín duy nhất cam kết bảo hành trọn đời cho khách hàng.



Hãy là người tiêu sử dụng thông minh để chọn lựa và yên tâm gửi gắm sắc đẹp của mình!
>>> Có thể bạn muốn xem: thẩm mỹ viện lavender có tốt không
Read more…

Thay đổi vài thói quen hàng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

08:43 |

1. Đăng ký bản tin điện tử

Một nghiên cứu từ Kaiser Permanente tìm thấy rằng những người nhận được hàng tuần e-mail về chế độ ăn uống và tập thể dục trong vòng 16 tuần tăng đáng kể mức độ hoạt động thể chất và lượng của các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây và rau quả trong khi cắt giảm các chất béo trans và bão hòa. Đăng ký nhận bản tin giảm cân miễn phí hàng tuần Phòng chống nhân.

tập luyện để giảm cân


2. Đi bộ 5 phút nữa

Trong nghiên cứu thí điểm của Tiến sĩ Lutes, tăng mức độ hoạt động hàng ngày bởi chỉ cần một vài phút tại một thời gian giúp học viên giảm cân nhanh hơn. Cuối cùng, mục tiêu của bạn nên làm ít nhất 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày (đốt cháy khoảng 120 calo mỗi ngày, hoặc 12½ pounds một năm), nhưng nó không phải là tất cả cùng một lúc. (Kiểm tra các 25 cách dễ dàng để bóp trong 10 phút tập thể dục.)

Xem thêm: >> giảm béo bằng hỏa liệp pháp

3. Thêm sức mạnh đào tạo Mini

Cơ bản các bài tập thể trọng như squats và push-up là một cách đơn giản để xây dựng thêm cơ chuyển hóa vòng quay trong vài phút (giúp bạn giảm cân nhanh hơn), và nghiên cứu cho thấy chúng chỉ có hiệu quả như đánh tập thể dục. "Cơ bắp của bạn không biết sự khác biệt giữa làm việc chống lại kháng của cơ thể của bạn và trên một mảnh ưa thích của thiết bị," Wayne Westcott, Tiến sĩ, Giám đốc nghiên cứu tập thể dục tại Quincy College và cố vấn phòng chống nói. "Việc một quy tắc để làm theo là mỗi tập nên mệt mỏi cơ bắp của bạn trong vòng 60 đến 90 giây." Đối với bỏng thêm, bạn có thể thêm một ban nhạc tập thể dục hoặc ống kháng để chuyển động cơ bản.



Hãy thử mini-workout này: Do 10 reps mỗi đầu gối push-up, squats, crunches, chùng, và dips ghế. Sau đó dần dần tăng số lượng các đại diện cần cho cơ bắp của bạn cảm thấy hoàn toàn mệt mỏi.

THÊM: 8 bài tập hiệu quả Bạn đang không Làm

4. Climb 3 chuyến bay thêm

Có một sự lựa chọn giữa cưỡi và leo núi? Bao gồm 2-3 phút leo cầu thang mỗi ngày, chiếm khoảng 3-5 tầng, có thể đốt cháy calo đủ để loại bỏ tăng cân trung bình hàng năm của Mỹ của 1-2 bảng Anh một năm. Nó cũng tốt hơn chỉ vòng eo của bạn: Nam tăng hơn 70 chuyến bay của cầu thang một tuần có tỷ lệ tử vong thấp hơn 18% so với những người leo lên ít hơn 20 chuyến bay một tuần theo một nghiên cứu Harvard. Bắt đầu chỉ với một vài chuyến bay một ngày; nếu bạn đã là một nhà leo núi chuyên dụng, nhằm mục đích để thêm ba chuyến bay hơn để đi bộ hàng ngày của bạn.

Xem thêm: >> massage body

5. Hãy pedometer với bạn

Cũng như bạn sẽ không rời khỏi nhà mà không có điện thoại di động của bạn, làm cho một pedometer một-phải có phụ kiện. Nghiên cứu cho thấy người sử dụng máy đếm bước đi gần 2.500 bước hơn trong một ngày (hơn 1 dặm, tương đương khoảng 100 calo) hơn so với người không dùng thuốc. Hơn một năm, đó là đủ để đốt cháy hết khoảng 10 bảng Anh.

6. Brown-túi nó nhiều hơn

Bạn sẽ tiết kiệm hàng ngàn calo (chưa kể đến hàng trăm đô la) trong suốt một năm. Hãy xem xét điều này: Một con gà premade Caesar quấn từ một chuỗi nhà hàng có 610 calo, hơn 40% trong số đó đến từ chất béo, cũng như 1.440 mg natri (hơn một nửa các khuyến cáo lượng hàng ngày). Làm của riêng bạn với presliced ​​ức gà deli trên bánh bột mì với mayo ánh sáng và romaine rau diếp cho khoảng 230 calo. Bạn sẽ cắt giảm gần 400 calo và khoảng 520 mg natri, lá phong cho món salad bên và vẫn có thể thêm lên đến một mất trọng lượng 28 pound sau một năm. "Khi bạn thực hiện và ăn thức ăn của riêng bạn, bạn không chỉ kiểm soát chất lượng và phần kích thước mà còn làm giảm lượng đường, muối và chất béo mà bạn đang tiêu thụ, có thể là cao hơn đáng kể ở hàng tiền vé," Ashley Koff nói , RD, một cố vấn Phòng ngừa và dinh dưỡng tư vấn có trụ sở tại Los Angeles.
Read more…

3 Thay đổi nhỏ này giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn

08:36 |

cách dễ dàng để tăng giảm cân

Nếu mục tiêu của bạn là để giảm cân và tập thể dục nhiều hơn, quên đi những chế độ ăn uống thiếu thốn và tập luyện marathon. Nghiên cứu cho thấy rằng việc bé bước-không khổng lồ nhảy-là cách tốt nhất để có được kết quả lâu dài. (Giảm đến 25 cân Anh trong 2 tháng và trông rạng rỡ hơn bao giờ hết với kế hoạch trẻ Trong 8 tuần mới cách phòng ngừa!)

Xem thêm:>> hoa lieu phap

mẹo hay để giảm cân


Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Behavioral Medicine phát hiện ra rằng những người tham gia thực hiện một thay đổi nhỏ, có khả năng vĩnh viễn trong lựa chọn thực phẩm của họ và / hoặc hoạt động thể chất mỗi tuần (chẳng hạn như uống một ít lon soda hoặc đi bộ mỗi ngày 5 phút nữa) mất hơn hơn mỡ bụng nhiều gấp hai lần, hơn 2 ½ inch ra vòng eo của họ, và trọng lượng hơn khoảng 4 lần trong một chương trình 4 tháng, so với những người theo hướng dẫn calo hạn chế truyền thống và vật lý-hoạt động.

"Khi bạn tập trung vào chỉ một vài thay đổi nhỏ tại một thời điểm, bạn bắt đầu biến đổi hình thái một số thói quen lành mạnh mà kéo dài trong một đời, chứ không phải là cố gắng một cách tiếp cận tất cả hoặc không có gì đó thường xuyên hơn không thất bại vì nó quá khó để làm theo "Lesley Lutes, tiến sĩ, phó giáo sư khoa tâm lý học tại Đại học East Carolina nói.

Chúng tôi đã phát hiện 15 bước đơn giản (với kết quả đã được chứng minh) để giúp bạn di chuyển nhiều hơn, ăn ít hơn, và nhìn và cảm thấy tốt hơn hơn bao giờ hết. Thêm một hoặc hai tuần một thói quen thường xuyên của bạn và bạn có thể mất gần 3 inches vòng eo của bạn và có khoảng 10 pounds nhẹ trong một vài tháng. Thậm chí tốt hơn: Một khi những thói quen lành mạnh trở thành bản chất thứ hai, họ sẽ có lợi cho bạn trong suốt cuộc đời.

Xem thêm: >> duong sinh thong kinh lac

Chế độ ăn uống tốt nhất Lời khuyên mọi thời đại

Mindlessly munching trên một túi khoai tây chiên có thể dẫn đến dễ dàng đánh bóng ra khỏi toàn bộ điều; viết ra bao nhiêu bạn đã ăn và bạn có nhiều khả năng để thực hành kiểm soát khẩu phần và giảm cân nhanh chóng. Giữ một bản ghi thực phẩm giúp kiểm soát lượng calo trong hai cách: sự kết hợp của đồng bằng kiểm tra thực tế cũ (tôi chỉ ăn 30 phút trước!) Và nhận thức rằng những gì bạn đang đặt trong miệng của bạn sẽ sớm được ghi lại cho hậu thế.

kế hoạch giảm cân nhanh


Trong một nghiên cứu gần đây, những người giữ một tạp chí thực phẩm bị mất hai lần cân nhiều như những người không. Khi họ kết hợp nó với một chế độ ăn uống vừa phải và chương trình tập luyện, họ đã mất trung bình 13 pound trong 6 tháng. Nhật ký cũng cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về thói quen ăn uống của bạn, bác sĩ Lutes. Bạn có bỏ bữa? Ăn cùng trong tuần là vào cuối tuần? Say khi bạn đang cảm thấy bị stress? "Biết thói quen của bạn sẽ giúp bạn tìm ra những gì thay đổi này là phù hợp với bạn," cô cho biết thêm.

Cách để giảm cân hiệu quả trong một tuần

Hãy vận động trong chương trình TV yêu thích của bạn. Bỏ qua, khiêu vũ, đi lên và xuống cầu thang, chạy tại chỗ-bất cứ điều gì mà được nhịp tim của bạn lên để bạn cảm thấy hơi khó thở, nói Geralyn Coopersmith, giám đốc quốc gia cấp cao tại Equinox Fitness. Làm điều đó cho mỗi thời điểm 2 phút (quên TiVo) trong một đêm truyền hình 2 giờ điển hình và bạn sẽ đốt cháy thêm 270 calo một ngày mà có thể dịch để giảm cân 28 pound trong một năm. (Hãy thử thói quen này toning tổng-cơ thể bạn có thể làm trong khi xem truyền hình).


Tag các loại thực phẩm giàu chất béo / cao calorie mà thường thích của bạn (đầu của chúng tôi năm: cookies, kẹo, kem, khoai tây chiên, khoai tây chiên và) và dần dần xuống số. "Nếu bạn đang ăn sáu loại thực phẩm này một tuần, cố gắng đi xuống đến năm," Tiến sĩ Lutes nói. Mỗi tuần, thả khác cho đến khi bạn đang ở không có nhiều hơn một hoặc hai; đồng thời, thêm vào một tốt-cho-bạn lựa chọn như cà rốt con, bông cải xanh xào, cam và các loại trái cây tươi và rau khác.
Read more…

Làm được những điều này bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn

17:14 |

Khỏe mạnh lên giờ hạnh phúc của bạn

"Sau khi làm việc, đồng nghiệp của tôi và tôi luôn luôn nắm lấy bữa ăn tối và nó thường được chiên. Sau đó chúng tôi thay đổi mọi thứ. Thay vì đêm ra, chúng tôi bắt đầu đi bộ và chạy xung quanh một đường địa phương. Một năm sau, tôi xuống 40 bảng." -Ellen Setzer, Cleveland, OH
lam-

Xem thêm: >> phương pháp giảm béo hỏa liệu

đi bộ giúp bạn giảm cân

Hãy bắn lên

"Tôi nạp iPod của tôi với ùn tắc mà làm cho tôi nhìn về phía trước để đi đến phòng tập thể dục. Họ sinh lực cho tôi, cho phép tôi để chọn lên tốc độ trên hình elip và bởi vì tôi muốn nghe toàn bộ danh sách nhạc của tôi, tập luyện của tôi dài hơn bây giờ. Hai tháng sau đó, tôi giảm 13 pound và có chân kẻ giết người ". -Kara Marshall, York, ME

tập luyện giúp bạn giảm cân

Cọc trên rau

"Bằng cách thêm rau vào các món ăn tôi yêu giống như bánh pizza ăn đứng đầu với arugula và màu xanh lá cây ớt thay vì pepperoni-tôi trở nên đầy đủ để nhanh chóng mà tôi không còn có phòng để ăn những thứ như khoai tây chiên hay món tráng miệng siêu giàu. Tôi nói tốt- tạm biệt với bốn kích thước trang phục! " -Janessa Mondestin, thành phố New York, NY

Xem thêm: >> xông hơi đá muối

Chạy mông của bạn tắt

"Khi tôi muốn để phù hợp với skinny jeans của tôi một lần nữa, tôi bắt đầu chạy 20 phút mỗi ngày trong giờ ăn trưa của tôi. Trong hai tháng, tôi đã bị mất 20 pounds, có tấn năng lượng, và chỉ cần hoàn thành đầu tiên của tôi 5K. Những chiếc quần jeans? họ quá lớn bây giờ! " -Lauren Castor, Anniston, AL

Yoga đã trở thành điều tốt nhất cho mối quan hệ của tôi với thức ăn và cơ thể của tôi. Từ thực hành nó một vài lần một tuần, tôi bây giờ nhiều liên lạc với đói của tôi tín hiệu-vì vậy tôi ăn bằng trực giác và dừng lại khi tôi là đầy đủ. Tôi ' đã đi xuống một kích thước quần jean, và cellulite của tôi đã biến mất! " -Jessica Nicklos, Morgantown, WV

Đừng Supersize nó

"Khi đi ra ngoài cho thức ăn nhanh, tôi đã sử dụng để có được những bữa ăn giá trị lớn kích thước Bây giờ, tôi đáp ứng một sự thèm muốn bằng cách đặt hàng chỉ là một mặt hàng:.. Một đơn đặt hàng nhỏ của khoai tây chiên hoặc một hộp sáu mảnh cốm gà đến nay, tôi đã cạo 16 pound trong bảy tuần, và tôi đang trên đường để trở thành mỏng hơn so với tự học của tôi trong 10 năm hội ngộ cuối năm nay. " -Miranda Jarrell, Birmingham, AL

tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn

Lưu phòng cho món tráng miệng của bạn

"Tôi ngân sách cho các món tôi thích. Bằng cách ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh như cà rốt và hummus, tôi có calo để phung phí vào một miếng sô cô la và ly rượu vang mỗi đêm. Và tôi vẫn còn quản lý để mất 20 pounds trong ba tháng." -Elaine Higginbotham, Fort Worth, TX


Brave một lớp mới

"Cách đây hai tháng, tôi bắt đầu đi vào Zumba hai lần một tuần. Các điệu nhảy điên thực sự săn chắc cơ bắp, đặc biệt là bạn chân và bụng, và cung cấp cho bạn một tập luyện cardio trái tim đập thình thịch. Pound Eleven sau đó, tôi đã gần như đạt đến trọng lượng mục tiêu của tôi ". -Morgan Howe, Rochester, NY

XEM THÊM: >> chải thông kinh lạc

Nix ăn đêm

"Mỗi lần tôi cần thiết để giảm cân em bé, tôi ngừng ăn sau 18:30 năm đêm một tuần. Hai buổi tối khác đã được dành riêng cho đêm ra ngoài. Hầu hết những gì tôi muốn ăn vào ban đêm là đồ ăn vặt nào, vì vậy nó chỉ mất hai tháng để có được cơ thể trước khi con tôi trở lại ". -Deborah Gilboa, Pittsburgh, PA

Đi bộ với điểm

"Con chó của tôi và tôi đi bộ mỗi ngày, ngay cả khi nó chỉ 10 phút xung quanh khối. Khi thời tiết khủng khiếp, sự nhiệt tình của cô ấy mang lại cho tôi động lực để thoát ra khi tôi sẽ không dám ren lên giày của tôi bằng cách khác. Tất cả đi bộ thêm lên: tôi đã mất hơn 50 pound trong năm qua ". -Jamie Altholz, Denver, CO
Read more…

5 Thói quen tốt sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

17:00 |

Tinh chỉnh lối sống của bạn

Đó là một câu chuyện quen thuộc: Bạn cam kết sẽ tôn vinh một thói quen hàng ngày elip và đếm từng calo trước. Nhưng ngay sau đó, bạn đang ăn bánh cupcake tại văn phòng và lấy mojitos giờ hạnh phúc, suy nghĩ, Rất tiếc, chế độ ăn uống hơn.

Xem thêm: >> giam beo hoa lieu phap



Có một cách tốt hơn: Trao đổi các phương pháp tiếp cận tất cả hoặc không có gì cho một hoặc hai switch-up lành mạnh trong thói quen hàng ngày của bạn. "Việc làm này có thể dẫn đến mất cân nhiều hơn bao giờ bạn tưởng tượng," Marissa Lippert, RD, tác giả của Chế độ ăn uống của Cheater nói.

Trong thực tế, chúng tôi đã nói chuyện với độc giả người bị loại ra 10, 25, thậm chí 60 pounds với một số chỉnh dễ dàng. Mượn bí mật mỏng xuống của họ để biến đổi cơ thể của bạn một cách thực tế.
Trao đổi của bạn đi-để đặt hàng
"Tôi sử dụng để ăn tại các nhà hàng lên đến chín lần một tuần! Bằng cách cắt trở lại chỉ một lần một tuần và đặt hàng một món salad gà nướng thay vì một bát lớn của mì, tôi đã bị mất 20 cân Anh trong vòng một tháng." -Kerri Butler, Joplin, MO

Xem thêm: >> hỏa long liệu pháp

Bỏ qua các món ăn mặn

"Tôi đã đạt trọng lượng mục tiêu của tôi sau khi tôi dừng lại thường xuyên mua đồ ăn nhẹ tại các cửa hàng tạp hóa. Nếu tôi muốn có một túi khoai tây chiên hoặc một thanh kẹo, tôi đã phải đi bộ đến cửa hàng để có được nó. Sự bất tiện đó thường làm tôi bỏ qua cảm giác thèm ăn của tôi." -Heather Del Baso, Worcester, MA

bỏ thức ăn chứa nhiều muối


Có một bữa ăn sáng 300 calorie

"Tôi sử dụng để bỏ qua bữa ăn sáng, nhưng bây giờ tôi không bao giờ đi mà không có tôi luôn luôn ăn khoảng 300 calo một hỗn hợp lành mạnh của protein và ngũ cốc đi-đến của tôi bữa ăn:... Một bánh sandwich với bơ đậu phộng tự nhiên và bơ táo Nó giữ đói của tôi xuống để tôi ăn ít hơn trong suốt cả ngày. Trong vòng hơn một năm, tôi đã đổ 65 bảng. " -Bo Hale, Tulsa, OK

Xem thêm: >> massage body da muoi

Có được phù hợp trong năm

"Tôi cố gắng để phù hợp với từng cơn nhỏ của tập thể dục bất cứ khi nào có thể, như làm jack nhảy hoặc crunches trong quảng cáo truyền hình hay nhảy trong khi rửa chén. Điều này đốt cháy calo và giữ cho tôi từ vô thức nhai ở phía trước của TV. Bây giờ quần áo của tôi cách phù hợp hơn , và tôi càng săn chắc hơn bao giờ hết. " -Megan Tiscareno, Hammond, TRONG
Bỏ thói quen
"Tôi bỏ hút thuốc lá, và ngay lập tức tham gia một phòng tập thể dục và bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên cá nhân. Không có cách nào tôi có thể tập thể dục và cảm thấy khỏe mạnh nếu tôi giữ thắp sáng. Tôi đã giảm 37 cân Anh trong ba tháng!" -Leila Fathi, Memphis, TN

bỏ thuốc lá để giảm cân


Làm một cuộc thanh trừng

"Tôi hoàn toàn làm sạch phòng đựng thức ăn của tôi. Khi tôi thay thế các thực phẩm nào tôi sử dụng để overindulge trong, giống như kem, với các món ăn nhẹ thấp-cal, chẳng hạn như hạt hướng dương rang hay đặc biệt K Chocolatey Delight ngũ cốc, tôi bắt đầu làm cho sự lựa chọn tốt hơn tự động. Bây giờ, tôi mỏng hơn so với tôi là trước khi tôi đã có hai đứa con của tôi! " -Lori Feldman, Coconut Creek, FL
Read more…

Phụ nữ và Nam giới nên làm gì để tránh nguy cơ bị béo phì

08:36 |

1. Phụ nữ: Tránh Ăn trái cây


Đây là một mẹo mà đi đối với nam giới là tốt, tất nhiên, nhưng ăn quả là một trở ngại phổ biến hơn đối với phụ nữ đang cố gắng để giảm cân.

Lời khuyên này đang gây tranh cãi như trái cây có một hào quang sức khỏe gần như huyền diệu ngày hôm nay. Người ta có thể tin rằng trái cây bổ dưỡng nhưng tiếc là trái cây có chứa nhiều đường - khoảng 10% tính theo trọng lượng (phần còn lại chủ yếu là nước). Chỉ cần nếm một trái cam hoặc một quả nho. Ngọt, phải không?

Xem thêm: >> giảm béo bằng hỏa liệu pháp
phụ nữ giảm béo


Người phụ nữ với phần FruitFive trái cây mỗi ngày tương đương với lượng đường trong 16 ounce soda (500 ml). Trái ngược với những gì nhiều người tin rằng đường là nhiều hay ít giống (khoảng 50% glucose, 50% fructose).

Đường từ trái cây có thể đóng cửa đốt cháy chất béo. Điều này có thể làm tăng cảm giác đói và chậm giảm cân của bạn. Để có kết quả tốt nhất tránh trái cây - hoặc thưởng thức nó đôi khi là một điều trị.

Tóm lại: Trái cây là kẹo từ thiên nhiên.

Low-carb Trái cây FruitsLow-carb và Berries - tốt nhất và tồi tệ nhất
Không phải là trái cây tự nhiên?

Hầu hết mọi người tin rằng trái cây là tự nhiên, nhưng quả ngày nay trong siêu thị có rất ít điểm chung với những gì trái cây được sử dụng để tìm kiếm như trước đây. Có đường cách nhiều trong trái cây được thuần hóa hiện đại.

banana1banana2

Những Trái cây và rau quả như Nhìn Trước khi



2. Đàn ông: Tránh uống bia



Điều này áp dụng cho phụ nữ quá, nhưng người đàn ông uống bia nhiều hơn trung bình. Bia chứa nhanh chóng tiêu hóa carbs mà đóng cửa đốt cháy chất béo. Đó là lý do tại sao bia đôi khi được gọi là "bánh mì lỏng". Có một lý do tốt cho tương lai "bụng bia".

Dưới đây là lựa chọn thông minh hơn cồn để giảm cân:

Rượu (trắng đỏ hoặc khô)
rượu sâm banh khô
linh hồn tinh khiết như whisky, cognac, vodka (tránh cocktail ngọt - thử vodka, soda, vôi thay)
Những thức uống hầu như không chứa bất kỳ đường / carbohydrate để họ tốt hơn so với bia. Tuy nhiên, một lượng lớn rượu có thể làm chậm sự mất trọng lượng một chút, vì vậy điều độ vẫn là một ý tưởng tốt.

Trái cây thấp carb
Low-carb Rượu -
tốt nhất và tồi tệ nhất


3. Tránh chất làm ngọt nhân tạo


Nhiều người thay thế đường bằng chất ngọt nhân tạo trong niềm tin rằng điều này sẽ làm giảm lượng calo của họ và gây ra mất cân. Nghe có vẻ hợp lý. Một số nghiên cứu, tuy nhiên, đã không cho thấy bất kỳ tác dụng tích cực đối với giảm cân bằng cách tiêu thụ các chất làm ngọt nhân tạo thay vì đường trơn.

tránh các chất đường


Nhân tạo SweetenersInstead, theo những nghiên cứu khoa học, các chất làm ngọt nhân tạo có thể làm tăng sự thèm ăn và duy trì cảm giác thèm ăn cho thực phẩm ngọt. Và một nghiên cứu độc lập mới đây cho thấy rằng việc chuyển đổi thức uống có chất làm ngọt nhân tạo để tưới nữ đã giúp giảm cân rõ:

Nghiên cứu: Tránh Diet Đồ uống giúp phụ nữ giảm cân

Điều này có thể là do cơ thể tăng tiết insulin trong dự đoán rằng đường sẽ xuất hiện trong máu. Khi điều này không xảy ra, giọt đường huyết và tăng đói. Dù chuỗi sự kiện này thường xuyên diễn ra có phần không rõ ràng. Một cái gì đó kỳ lạ đã xảy ra khi tôi kiểm tra Pepsi Max mặc dù, và có những nghiên cứu được thiết kế tốt cho thấy tăng insulin khi sử dụng các chất làm ngọt nhân tạo.

Hơn nữa, các chất làm ngọt nhân tạo có thể duy trì một trạng nghiện đồ ngọt và dẫn đến cảm giác thèm ăn. Và những ảnh hưởng lâu dài của tiêu thụ các chất làm ngọt nhân tạo chưa được biết.

Các nghiên cứu tuyên bố cho thấy tác dụng trung tính hoặc tích cực của các chất làm ngọt thường được tài trợ bởi các ngành công nghiệp nước giải khát.

Bằng cách này, Stevia được bán trên thị trường như là một thay thế tự nhiên để các chất làm ngọt nhân tạo. Đó là tiếp thị nói chuyện. Không có gì tự nhiên về một loại bột màu trắng siêu ngọt Stevia xử lý như là.

Xem thêm: >> xông hơi đá muối

Nếu bạn gặp sự cố mất trọng lượng, tôi đề nghị rằng bạn hoàn toàn tránh chất ngọt. Là một tiền thưởng bạn sẽ sớm bắt đầu để thưởng thức vị ngọt tự nhiên của thực phẩm thực sự, một khi bạn không còn thích nghi với vị ngọt nhân tạo áp đảo của đồ ăn vặt và "chế độ ăn uống" nước ngọt.

Nghiện

Đường Nghiện là gì? - Bitten Jonsson

Bạn có thấy ý tưởng của việc tránh chất ngọt hầu như không thể tưởng tượng? Nghiện đường và các chất ngọt là rất phổ biến, nhưng nó có thể trở thành miễn phí. Kiểm tra video khóa học của chúng tôi với chuyên gia nghiện Bitten Jonsson, RN.
Read more…

Mẹo giảm cân đơn giản mà hiệu quả bạn nên biết

08:25 |
1. Chỉ ăn khi đói

Trên một chế độ ăn uống carb thấp, bạn nên nhằm mục đích để ăn khi đói (xem tip # 2 ở trên). Và nếu bạn không đói? Không ăn. Không có gì làm chậm giảm cân nhiều hơn so với thường xuyên ăn nhiều thực phẩm mà bạn không cần. Điều này, trên thực tế, là rất quan trọng mà nó có giá trị phần này của riêng của nó.

Xem thêm: >> hoa lieu phap

Giảm cân nhanh


Giảm ăn vặt không cần thiết
ăn vặt không cần thiết có thể là một vấn đề về LCHF quá. Một số điều rất dễ ăn chỉ vì họ là ngon và dễ dàng có sẵn. Dưới đây là ba bẫy phổ biến để xem ra cho vào LCHF:

các sản phẩm từ sữa như kem và pho mát. - Nó hoạt động tốt trong nấu ăn vì nó thỏa mãn. Vấn đề là nếu bạn đang nhai nhiều phô mai ở phía trước của TV vào buổi tối ... mà không bị đói. Hãy cẩn thận với điều đó. Hoặc nhiều kem với món tráng miệng, khi bạn thực sự đã đầy đủ và chỉ tiếp tục ăn vì nó có mùi vị tốt. Hoặc các thủ phạm phổ biến: tải trọng của kem trong cà phê, nhiều lần mỗi ngày.
Quả hạch. Nó rất dễ dàng để ăn cho đến khi hạt đã mất hết, bất kể như thế nào đầy đủ, bạn đang có. Một tip: Theo khoa học, hạt muối là khó khăn hơn để ngừng ăn hơn các loại hạt không ướp muối. hạt muối cám dỗ bạn ăn quá nhiều hơn. Mừng cho biết. Một mẹo: Tránh đưa toàn bộ túi chiếc ghế dài, tốt nhất là chọn một bát nhỏ để thay thế. Ít nhất tôi thường ăn tất cả các loại hạt trước mặt tôi, cho dù tôi đang đói hay không.
LCHF nướng. Thậm chí nếu bạn chỉ sử dụng bột hạnh nhân và chất ngọt ăn vặt về hàng hóa và cookie nướng thường cung cấp thêm ăn khi bạn không đói ... và có, điều này sẽ làm chậm việc giảm cân.
Cảm thấy miễn phí để Bỏ qua bữa ăn
Không ăn bởi clockDo bạn phải ăn bữa sáng? Tất nhiên là không rồi. Không ăn nếu bạn không đói. Và điều này đi cho bất kỳ bữa ăn.

Xem thêm: >> massage body đá muối

Trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt LCHF đói, đôn đốc để ăn có xu hướng giảm rất nhiều, đặc biệt là nếu bạn có trọng lượng dư thừa để mất. Cơ thể của bạn có thể được an vui đốt cửa hàng chất béo của bạn, làm giảm nhu cầu ăn.

Nếu điều này xảy ra, được hạnh phúc! Đừng chống lại nó bằng cách ăn thực phẩm mà bạn không muốn. Thay vì chờ đợi cho cơn đói trở lại trước khi bạn ăn một lần nữa. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm cả thời gian và tiền bạc, trong khi đẩy nhanh tiến độ giảm cân của bạn.

Một số người lo sợ rằng họ sẽ mất kiểm soát nếu họ không ăn mỗi ba giờ, do đó làm cho chúng ăn hàng ngàn calo và thổi chế độ ăn của họ hoàn toàn. Vì vậy, họ ám ảnh bữa ăn nhẹ tất cả các thời gian.

ăn vặt ám ảnh này có thể là cần thiết trên một chế độ ăn nhiều đường / carbs xử lý để kiểm soát cảm giác thèm ăn đói, nhưng nó thường là hoàn toàn không cần thiết trên một chế độ ăn uống LCHF. Đói sẽ chỉ từ từ trở lại và bạn sẽ có nhiều thời gian để chuẩn bị thức ăn hoặc lấy một bữa ăn nhẹ.

Tóm lược
Để giảm cân một cách nhanh chóng và bền vững: Hãy ăn khi bạn đang đói - nhưng chỉ khi bạn đang đói. Hãy quên những đồng hồ và lắng nghe cơ thể của bạn để thay thế.

2. Đo lường tiến độ của bạn một cách khôn ngoan
Theo dõi giảm cân thành công đôi khi phức tạp hơn bạn nghĩ. chỉ tập trung vào trọng lượng và đẩy mạnh trên quy mô hàng ngày có thể gây hiểu nhầm, gây lo lắng không cần thiết và làm giảm động lực của bạn không có lý do tốt.

Quy mô không nhất thiết phải là bạn của bạn. Bạn có thể muốn để mất chất béo - nhưng các biện pháp quy mô cơ bắp, xương và cơ quan nội tạng là tốt. Tăng cơ bắp là một điều tốt. Như vậy khối lượng hoặc thể BMI là cách hoàn hảo để đo lường sự tiến bộ của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn chỉ cần sắp tắt một thời gian dài bán đói (calorie đếm), khi cơ thể của bạn có thể muốn để khôi phục lại bị mất cơ bắp vv Bắt đầu đào tạo trọng lượng và tăng cơ bắp cũng có thể ẩn mất chất béo của bạn.

Mất chất béo và tăng cơ bắp là tiến bộ lớn, nhưng bạn có thể bỏ lỡ nếu bạn chỉ đo cân nặng của bạn. Vì vậy, nó là thông minh còn để theo dõi sự biến mất chất béo bụng của bạn, bằng cách đo chu vi vòng eo của bạn.

Chu vi vòng eo

Dưới đây là làm thế nào để làm điều đó:

Đặt băng đo khoảng giữa của bạn, giống như trong hình trên, hơi trên rốn của bạn (chính xác là: tại trung điểm giữa xương sườn thấp nhất và đầu xương hông của bạn, ở bên cạnh bạn).
Thở ra và thư giãn (không hút trong dạ dày của bạn).
Hãy chắc chắn rằng các băng đo là ấm cúng, không nén làn da của bạn.
Đo
So sánh kết quả của bạn với các đề xuất này:

Eo hướng dẫn chu

Tôi khuyên bạn nên hướng tới "xuất sắc", nhưng nó không phải luôn luôn thực tế. Những người trẻ tuổi thường có thể đạt được điều này, nhưng đối với một số phụ nữ trung niên trở lên có thể là một chiến thắng quan trọng để có được tất cả các cách để "phong nha".

đo lường tiến độ
Tôi đề nghị đo chu vi vòng eo của bạn và trọng lượng trước khi bắt đầu và sau đó có lẽ một lần một tuần hoặc mỗi tháng một lần. Viết kết quả xuống để bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của bạn. Nếu bạn muốn, bạn có thể đo nhiều khu vực: xung quanh mông, ngực, cánh tay, chân, vv

Lưu ý rằng cân nặng của bạn có thể dao động lên xuống nhiều bảng từ ngày này sang ngày khác, tùy thuộc vào sự cân bằng và dạ dày nội dung chất lỏng: Đừng lo lắng về những thay đổi ngắn hạn, thay vì theo xu hướng dài hạn.

Nếu bạn có thể, cố gắng để kiểm tra các dấu hiệu sức khỏe quan trọng khác khi bắt đầu ra, như thế này:

Huyết áp
lượng đường trong máu (glucose máu lúc đói và / hoặc HbA1c)
hồ sơ Cholesterol (bao gồm HDL, triglyceride)
Những dấu hầu hết đều được cải thiện trên một chế độ ăn uống carb thấp, thậm chí trước khi giảm cân lớn. Tái kiểm tra các dấu hiệu sức khỏe sau một vài tháng có thể được tuyệt vời cho động lực của bạn như họ thường sẽ thấy rằng bạn không chỉ giảm cân, bạn đang đạt được sức khỏe quá.

PS: Không có một băng đo ở nhà? Hãy thử những tùy chọn:

Sử dụng bất kỳ phần của chuỗi. Quấn dây quanh eo của bạn và cắt dây để phù hợp với vòng eo của bạn trên một ngày. Chuỗi này có thể xuất hiện một cách kỳ diệu để trở nên dài hơn và lâu hơn mỗi tuần bạn quấn nó quanh eo của bạn.
So sánh như thế nào một cặp cũ của quần jeans phù hợp cũng là một lựa chọn tốt.

3. Hãy là dai dẳng


Nó thường mất nhiều năm hoặc nhiều thập kỷ để đạt được rất nhiều trọng lượng. Đang cố gắng để mất tất cả càng nhanh càng tốt bằng cách bỏ đói mình hiếm khi làm việc cũng lâu dài, đó chỉ là công thức cho "yo-yo ăn kiêng". Để thành công bạn cần một cái gì đó mà làm việc dài hạn.

Gì để nhằm mục đích cho
Nó thường mất 2-6 pounds (1-3 kg) trong vòng tuần đầu tiên trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt carb thấp, và sau đó trung bình khoảng một pound (0,5 kg) mỗi tuần miễn là bạn có rất nhiều trọng lượng còn lại để mất . Điều này vào khoảng 50 pound (25 kg) mỗi năm.

giảm cân hiệu quả


Mỗi 5 pound chất béo mất khoảng bằng 1 inch mất xung quanh thắt lưng (1 kg = 1 cm).

Dê đực đôi khi giảm cân nhanh hơn so với điều này, có lẽ nhanh gấp hai lần. phụ nữ sau mãn kinh có thể mất đi ở một tốc độ hơi chậm. Những người trên một chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt carb thấp có thể giảm cân nhanh hơn, cũng như những người tập thể dục nhiều (tiền thưởng). Và nếu bạn có một số lượng lớn trọng lượng dư thừa để mất bạn có thể bắt đầu ra nhanh hơn nhiều.

Khi bạn nhận được gần gũi hơn với trọng lượng lý tưởng của bạn mất chậm, cho đến khi bạn ổn định tại một trọng lượng cơ thể của bạn cảm thấy là đúng. Hầu như không có ai bị thiếu cân trên một chế độ ăn uống carb thấp - miễn là họ ăn khi đói.

Ví dụ: câu chuyện giảm cân.

quầy hàng ban đầu
Bạn đang sắp tắt một giai đoạn bán đói (calorie đếm)? Tập trung vào vòng eo của bạn và đánh dấu sức khỏe (xem lời khuyên # 4) lúc đầu vì nó đôi khi phải mất vài tuần trước khi giảm cân là rõ ràng.

cao nguyên giảm cân
Mong đợi giảm cân cao nguyên: ngày hoặc vài tuần mà không có gì có thể xảy ra trên quy mô. Mọi người đều truy cập chúng. Bình tĩnh. Hãy làm những gì bạn đang làm và cuối cùng mọi thứ sẽ bắt đầu xảy ra một lần nữa (nếu không, kiểm tra 16 thủ thuật khác).

Làm thế nào để giảm cân mãi mãi
Mất rất nhiều trọng lượng lâu dài và giữ nó đi mãi mãi sẽ không xảy ra trừ khi bạn thay đổi thói quen của bạn mãi mãi. Nếu bạn giảm cân và sau đó trở về sống đúng theo cách đã làm khi bạn tăng cân, đừng trở về trọng lượng vượt quá ngạc nhiên khi. Nó sẽ.

Duy trì giảm cân đòi hỏi sự thay đổi lâu dài và kiên nhẫn. Nếu điều này dường như không thể cho bạn, sau đó bạn có thể quan tâm nhiều hơn trong một trong những trò gian lận ăn huyền diệu.

Hãy quên đi sửa chữa nhanh chóng: Nếu bạn bị mất một số trọng lượng mỗi tháng, cuối cùng bạn sẽ thoát khỏi tất cả trọng lượng dư thừa của bạn. Đó là tiến trình không thể tránh khỏi. Đó là những gì bạn muốn.

PS: thay đổi dài hạn là chỉ cứng trong đầu, đặc biệt là trong vài tuần đầu. Nó giống như việc bỏ thuốc. Khi bạn phát triển những thói quen mới đó trở nên dễ dàng hơn và dễ dàng hơn mỗi tuần. Cuối cùng nó đến tự nhiên.
Read more…