Sinh nở, ít vận động khiến cơ thể phụ nữ tích mỡ. Mỡ bụng lại thường tập trung ở các nhóm cơ liên kết yếu nên vùng bụng dễ xồ xề khiến mất thẩm mỹ và tạo cảm giác ì ạch.

Xem thêm :>> hỏa liệu pháp

Giảm mỡ bụng từ nguyên căn nhờ bài thuốc y học cổ truyền (YHCT)

Theo thời gian các mô mỡ cứng dần lên, liên kết mạnh, những biện pháp thông thường như quấn đai nóng, tập thể dục, đi bộ cũng chỉ cải thiện phần nào, không giảm triệt để.

Các phương pháp can thiệp sâu như hút mỡ, lazer lại chứa nhiều nguy cơ về sức khỏe, cũng không tránh khỏi béo bụng trở lại. Giảm mỡ bụng từ gốc bằng bài thuốc YHCT được nhiều chị em công sở sử dụng như tác dụng giảm mỡ triệt để, tránh béo bụng trở lại.

Xem thêm :>> massage giảm béo bằng thông kinh lạc

 

Đông y cho rằng, do sự chuyển hóa kém, khí huyết không lưu thông gây mất cân bằng âm dương, thức ăn vào cơ thể không chuyển hóa thành dinh dưỡng, máu nuôi tế bào biến thành đàm, thấp nhiệt và khí hư, từ đó mỡ tích tụ hình thành mỡ bụng.

Do vây, để giảm béo bụng triệt để phải lưu thông khí huyết, tăng chuyển hóa. Phương pháp đông y giải quyết những nhược điểm về nguyên căn, vừa giúp mỡ bụng giảm từ từ phù hợp với thể trạng từng người, tránh những di chứng như khi phẫu thuật, đặc biệt giúp khí huyết lưu thông, tránh sự ứ trệ và tích mỡ, hạn chế béo bụng trở lại.

Xem thêm :>> cẩm nang dưỡng sinh thông kinh lạc

Hiểu bản chất của quá trình hình thành mỡ, các bác sĩ YHCT tại Y Học Cổ Truyền Minh Châu đã khôi phục bài thuốc lưu thông khí huyết, phân hủy mỡ cứng từ sự kết hợp các loại thảo dược tự nhiên như gừng, nghệ, ngải cứu, kinh co, đinh hương…sử dụng chất dẫn tác động sâu là rượu cao độ và muối biển. Tỉ lệ các thành phần và bí quyết đông y giúp phá vỡ cấu trúc liên kết mỡ thừa, phá hủy các gốc tự do hình thành mỡ.

Read more…

Bạn có thấy chán khi mỡ tay xuất hiện? Hãy cố gắng tập 10 bài tập sau đây đảm bảo mỡ bắp tay sẽ bị triệt tiêu nhanh chóng và hiệu quả, giúp bạn mau chóng sở hữu 1 thân hình quyến rũ.

Bạn đang trong giai đoạn cho con bú, hoặc đang trong kế hoạch giảm cân toàn thân, nhưng vẫn chưa tìm ra cách nào phù hợp để tống khứ những ngấn mỡ thừa nhanh chóng. Nhất là mỡ thừa xung quanh vùng bắp tay, làm bạn không thể nào diện được những bộ đồ tay ngắn, ôm sát người. Đã từng thử nghiệm rất nhiều cách nhưng không cách nào thành công.

Vấn đề loại bỏ mỡ thừa ở tay rất đơn giản, bạn chỉ cần tìm ra nguyên nhân gây ra nó và từ đó đưa ra biện pháp để khắc phục.

Xem thêm :>> giảm béo hỏa liệu

10 động tác đơn giản giúp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng ngay tại nhà

Nguyên nhân chính khiến chúng ta bị mỡ tay

Thường thì mỡ tay chỉ xuất hiện khi ta tăng cân quá nhanh trong thời gian ngắn. Mỡ tích tụ những bộ phận như đùi, bụng, eo hông, bắp chân trước tiên, sau đó mới bắt đầu di chuyển tới mặt và tay. Và bộ phận bắp tay được xếp vào đối tượng khó tiêu giảm mỡ nhất, thường hay có dấu hiệu mềm và chảy xệ.

Bên cạnh đó, tuổi tác cũng là một vấn đề khiến cho mỡ tay xuất hiện, vì khả năng trao đổi chất suy giảm dẫn tới quá trình đốt cháy calo sẽ diễn ra chậm, từ đó mỡ tay hình thành.

Nếu một số người do ăn uống quá mức và không có chế độ tập luyện thường xuyên khiến cho vùng cánh tay xuất hiện mỡ.

Vậy chúng ta cần phải làm gì để đánh bay mỡ cánh tay nhanh chóng và hiệu quả ? hãy cùng tìm hiểu 10 bài tập giảm mỡ bắp tay sau đây nhé.

Xem thêm :>>  giảm béo bằng thông kinh lạc có thực sự hiệu quả

Một số bài tập giảm béo bắp tay nhanh chóng và đơn giản ngay tại nhà

Nếu bạn đang vướng vào tình trạng này thì Ngọc Dung sẽ tư vấn cho bạn 10 bài tập sau đây, giúp làm giảm béo tay nhanh chóng, có thể tiến hành ngay tại nhà, giúp cho tay bạn nhỏ gọn và săn chắc hơn, không còn tình trạng chảy xệ.

+ Luyện tập bài tập cơ tam đầu một tay giúp giảm mỡ cánh tay nhanh chóng

Khi chúng ta tiến hành động tác này sẽ giúp cho cơ thể tiêu hủy lượng mỡ thừa nhanh chóng xung quanh vùng cơ tam đầu, và bắp tay. Đây toàn là những điểm mỡ thừa dễ tích tụ, chăm chỉ luyện tập thường xuyên sẽ giúp cho mỡ thừa mau chóng bị tiêu giảm đi, giúp bạn có được 1 cánh tay nhỏ gọn.

Khi luyện tập bài tập này, bạn chỉ cần luyện tập ngay trên thảm mà không cần sự hỗ trợ nào cả.

Bài tập giúp loại bỏ mỡ dư thừa ở cằm ngay tại nhà

Cách tiến hành: Hãy ngồi lên thảm, khép 2 chân lại, tay để sau hông tầm 32 cm, khoảng cách 2 tay rộng hơn vai, quay ngược ngón tay về hông bạn, úp lòng bàn tay lại. Tiếp tục cong 2 đầu gối lại, nhớ giữ bàn chân thẳng nhé, rồi ra sẽ duỗi 2 cánh tay ra đồng thời nâng hông bạn lên.

Bài tập này sẽ dồn mọi trọng lượng vào tay bạn, bạn bắt đầu cong tay trái lại, tay phải vẫn giữ thẳng nhé, rồi hạ thấp từ từ hông xuống mặt thảm, tránh để hông chạm vào mặt thảm. Sau đó quay về tư thế ban đầu, tiếp tục làm tiếp cho bên tay còn lại.

Xem thêm :>> cam nang duong sinh thong kinh lac

+ Làm giảm béo tay an toàn với động tác nhún cơ tam đầu

Động tác này sẽ giúp ích rất nhiều cho tay bạn, làm cho tay săn và thon gọn lại. Khi thực hiện thao tác nhún cơ tam đầu th2i bạn cần phải tìm ngay 1 chiếc ghế cao tầm 55 cm.

Động tác nhún cơ tam đầu, giúp vùng cơ của bạn được thon gọn đáng kể

Cách tập: Chỉ cần giữ khoang cách với ghế khoảng 90cm, rồi quay người lại, tay để vào ghế. Từ từ hạ thân người xuống, nhớ giữ cho lưng thẳng, hạ càng thấp càng tốt nhé, sau đó quay về tư thế lúc đầu. Duy trì bài tập này tầm 18 lần và ít tập ít nhất 4 hiệp. Sẽ giúp bạn giảm mỡ tay sau rất tốt.

+ Thon gọn bắp tay bằng bài tập Plank 1 bên

Các cơ cánh tay sẽ được giản căng ra khi tập bài tập này, đẩy nhanh hiệu quả tiêu hủy mỡ thừa xung quanh bắp tay.

Mẹo giúp bắp tay thon gọn lại nhờ vào các bài tập thể thao ngoài trời

Cách tập: Hãy nằm úp lên thảm sau đó bắt đầu động tác plank, giữ thẳng tay, mở rộng 2 tay bằng với phần vai. Chân nhớ khép lại. Sau đó duỗi ngón tay ra và lưng bạn phải giữ thẳng. Bắt đầu đưa tay phải sang trái rồi đưa chân trái bề bên trái, sau đó làm tiếp cho bên còn lại. Rồi lại quai về động tác plank lúc đầu. Đưa cơ bụng của bạn hướng về gần phần xương chậu và xương cột sống. Tiếp tục đổi hướng và làm tiếp cho bên còn lại.

+ Bài tập hít đất giúp đánh bật mỡ thừa xung quanh cánh tay

Khi hít đất lực sẽ tập trung gần hết vào tay bạn, vừa giúp cải thiện khuôn ngực và giúp tay bạn chắc khỏe hơn. Hãy tập hít đất như bình thường và duy trì bài tập này thường xuyên.

Bài tập hít truyền thống, giúp làm giảm mỡ dư thừa nhanh chóng và an toàn

Tuy bài tập này rất khó cho những ai mới bất đầu, nhất là các chị em gái. Do đó, bạn hãy thử động tác hít đất dựa tường. Vừa đơn giản mà cũng giúp loại bỏ mỡ thừa ở vùng bắp tay rất tốt.

Bài tập hít đát ngược với tư thế chống đẩy, giúp cho vùng vai và cánh tay thon gọn hơn

Mặt khác bạn cũng có thể dùng đầu gối làm điểm tựa, giúp bạn dễ dàng giữ cân bằng khi thực hiện động tác. Đây là một trong những bài tập giúp làm giảm béo bắp tay tốt nhất.

+ Các động tác xoay cổ tay giúp giảm tình trạng mỡ thừa tích tụ ở bắp tay

Đây là 1 bài tập khá đơn giản, giúp các chị em giảm mỡ cánh tay rất dễ dàng và hiệu quả rất cao, nhớ tập mỗi ngày nhé. Tuy nhiên để nâng cao bài tập, bạn hãy chuẩn bị 2 bình nước, mỗi bình tầm nữa lít.

Xem thêm :>> dầu thông nhanh kinh lạc

Khi thực hiện hãy đứng thẳng lưng, mỗi tay 1 chai nước, sau đó bắt đầu xoay vòng tròn rồi tiếp tục làm ngược lại. Duy trì bài tập này ít nhât trên 1 phút cho 1 lần xoay tay.

Những ai có cổ tay nhỏ, hãy tập bài tập này nhé.

+ Bài tập cái kéo giúp tiêu biến mỡ tay

Bài tập này làm cho tay bạn nhỏ gọn hơn, rất tốt cho hệ tim mạch.

Hãy tập luyện những bài tập tay này thường xuyên mỗi ngày

Chú ý khi tập hãy đứng thẳng, tay duỗi trước ngực cao ngang vai. Sau đó duỗi tay ra 2 bên, rồi quay về tư thế cũ. Hãy duy trì bài tập này tầm 24 lần /1 hiệp, kéo dài tầm 6 – 8 hiệp, giúp mỡ tay mau chóng bị đánh lùi.

+ Động tác nâng tạ giúp cánh tay săn chắc hơn

Nếu bạn muốn giảm mỡ tay đạt hiệu quả rõ rệt nhất thì hãy chăm luyện tập động tác này thường xuyên nhé. Bạn hãy sử dụng tạ nhẹ ( dưới 2 kg ).

Các bài tập bằng tạ giúp loại bỏ mỡ thừa ở tay hiệu quả

Cách tập: Ngồi xuống lưng thẳng, sau đó đưa tay cầm tạ ra phía trước, rồi hạ thấp tay xuống ra đằng sau lưng, nhớ giữ thẳng tay. Sau đó, tiếp tục đưa tay qua phần đầu, hãy di chuyển chậm rãi, sẽ giúp cho tay bạn săn gọn hơn. Duy trì khoảng 20 lần và kéo dài tầm 4 hiệp.

Nhớ duy trì chế độ ăn uống để giảm mỡ tay hiệu quả

Hãy luôn ghi nhớ điều này nhé, hãy phòng sớm chứ đừng để tới rồi mới bắt đầu vào trị. Do đó, bạn cần phải cân nhắc và chú ý giữ gìn sức khỏe.

+ Ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ tay không bị phì

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả, từ đó mỡ thừa ở tay cũng nhanh chóng bị tiêu giảm đi.

Bổ sung điều đặng chất xơ và vitamin từ rau xanh, hoa quả. Thậm chí bạn có thể uống nước ép nguyên chất từ những loại thực phẩm quý giá này. Bảo đảm sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hủy calo giúp giảm mỡ tay nhanh chóng

Bổ sung đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể ví dụ như ăn thật nhiều hoa quả.

Đừng bao giờ để cho cơ thể bị đói, hãy thêm 2 bữa nhẹ xen kể 3 bữa ăn chính. Nhớ tuyệt đối không được bỏ bữa ăn nhé, sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta. Ngoài ra, bạn có thể uống nhiều nước để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và thúc đẩy việc chuyển hóa năng lượng diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể uống chè xanh, chè vừng điều được.

Hạn chế ăn những loại thức ăn làm sẳn, đóng hộp, thay vào đó là hãy chủ động nấu ăn và dùng dầu thực vật để chế biến nhé. Tránh ăn các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đổi lại hãy chọn các món ăn luộc, hấp. Bổ sung đầy đủ nguồn protein từ hải sản tươi sống, các loại họ đậu.

+ Sử dụng thuốc giảm cân hoặc các loại kem làm tan mỡ

Tuy hiệu quả nhưng bạn cần phải cân nhắc thật kỹ vấn đề này, tránh lạm dụng quá nhiều. Bên cạnh đó hãy chú ý nguồn gốc xuất sứ của các loại kem lam tan mỡ, thuốc giảm cân.

Hãy luôn nhớ rằng dù những sản phẩm này có tác dụng giúp bạn giảm béo tay hiệu quả nhưng sau khi bạn không sử dụng nữa thì chưa chắc mỡ thừa sẽ không quay trở lại.

Sử dụng kem làm tan mỡ giúp loại bỏ mỡ thừa ỏ bắp tay hiệu quả

Hầu như những cách giảm béo bắp tay bằng phương pháp tự nhiên luôn có nhược điểm chính là thời gian và mức độ hiệu quả. Do đó, những giải pháp giảm mỡ tay bằng công nghệ cao sẽ giúp bạn khắc phục nhược điểm này.

+ Rút ngắn thời gian làm đẹp, hiệu quả an toàn nhanh chóng.

+ Được khá nhiều khách hàng trải nghiệm, đánh giá rất cao.

+ Tốt hơn nhiều so với phương pháp hút mỡ tay.

Read more…

Chỉ cần bỏ ra 4 phút mỗi ngày là bạn đã có ngay bí quyết giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả nhé. Bài tập này phù hợp cho tất cả mọi người nhất là những chị em bận rộn không có thời gian.

Xem thêm :>> hoa lieu phap giam beo

1. Thực hiện tư thế leo núi

Chống đẩy kết hợp với co 1 chân.

2. Bật nhảy

Cúi người, dùng lực bắp chân bật lên cao, đồng thời kết hợp với việc vỗ tay.

3. Nhảy cao chống đẩy

Bạn cần thực hiện luân phiên nhảy cao như ở động tác thứ 2. Sau đó chống đẩy thêm 1 lần nữa.

4. Thực hiện tư thế trượt tuyết

Thực hiện chạy tại chỗ, tư thế như trong hình.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ bụng New Cavi-lipo 3D.

Xem thêm :>> duong sinh thong kinh lac

Xem thêm :>> xong da muoi

Ưu điểm nổi bật của công nghệ này là giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật, không để lại sẹo, không làm tổn thương đến các mô xung quanh. Đặc biệt, vùng da điều trị không bị gồ ghề mất cảm giác.

New Cavi-lipo 3D sẽ giảm được tới 95% mỡ thừa sau lần điều trị đầu tiên. Phương pháp này áp dụng được cho cả nam và nữ, phụ nữ sau sinh từ 3 tháng trở lên đều có thể thực hiện được.

Read more…

Tập luyện để giảm cân vô cùng quan trọng, tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Hãy thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn vì nó có khả năng giảm cân hiệu quả:

Lá sen

Theo PGS,TS. Nguyễn Duy Thuần, Phó Giám đốc Học viện Y dược cổ truyền Việt Nam, Viện trưởng Viện nghiên cứu y dược cổ truyền Tuệ Tĩnh thì sen là cây thuốc quý đã được biết đến từ bao đời nay, đặc biệt là lá sen. Ngoài khả năng hạ huyết áp, giảm đau, an thần, chống rối loạn nhịp tim, lá sen còn có tác dụng hạ cholesterol và lipid máu. Với khả năng này nó có thể điều hòa lipid máu theo xu hướng làm giảm lipid tự do và cholesterol máu nên rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân.

Xem thêm: >> hỏa liệu pháp giúp giảm béo hiệu quả từ ngọn lửa

Tuy nhiên, bạn nên nhớ, chỉ uống với liều lượng 15-20g/người lớn/ngày. Người dùng quá liều sẽ gây độc như làm mất ngủ do làm rối loạn nhịp tim, tốt nhất nên có tư vấn của thầy thuốc.

Cách chế biến trà lá sen:

Cách 1: Dùng lá khô đã thái nhỏ, cho vào ấm đun sôi lấy nước uống hàng ngày hoặc cho vào ly (tách) hãm với nước sôi trong khoảng từ 2-5 phút cho trà chín rồi thưởng thức. Có thể thêm chút quế, vài cánh hoa hồng hoặc đường để có mùi thơm dễ chịu.

Cách 2: Đun lá sen lấy nước và kết hợp gạo tẻ 100g, đem nấu cháo dùng với đường trắng, cũng có thể cho thêm đậu xanh để tăng sức thanh nhiệt giải độc. Trước khi nấu hãy ngâm lá sen cho mềm (có thể dùng lá sen tươi).

Xem thêm: >> massage body 

Bột nghệ

Một trong những thành phần chính của bột nghệ là curcumin. Chất này giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn sự phát triển của các mô mỡ và tăng cường đốt cháy chất béo, thải độc cho cơ thể.

Theo các thông tin nghiên cứu mới nhất từ Đại học Tufts (Boston, Mỹ), nghệ có tác dụng tốt cho việc phá vỡ các chất béo trong cơ thể nhờ chất curcumin.

Cách sử dụng bột nghệ:

Bạn có thể pha bột nghệ với nước, uống hai-ba lần mỗi ngày có thể làm giảm lượng mỡ thừa trong máu, làm tan mỡ bụng và giảm béo hiệu quả. Thời điểm tốt nhất cho việc dùng nghệ là vào bữa sáng và bữa tối trước khi ăn.

Quả ớt

Trong ớt có thành phần capsaicin, giúp giảm mỡ trong cơ thể hiệu quả. Chính vì thế, khi chế biến món ăn, bạn nên thêm một chút ớt tươi để giảm cân nhanh hơn.

Ngoài ra, việc ăn cay sẽ giúp chúng ta ăn chậm hơn và ít thức ăn hơn. Bạn sẽ phải dừng lại chút ít để uống nước hoặc chờ cho lưỡi bớt nóng. Cách này sẽ giúp việc giảm cân tiến triển tốt hơn.

Lưu ý: Bạn không nên ăn quá cay vì nó có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

Quả dứa

Dứa là trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân của bạn.

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain - 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả.

Lưu ý: Mỗi ngày hãy ăn 1 quả dứa sau bữa ăn chừng 1 tiếng để nhanh chóng giảm cân nhé!

Mướp đắng

Mướp đắng có chứa thành phần dược chất có thể ngăn ngừa ung thư, giúp giảm béo, giảm lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả.

Mướp đắng  giúp giảm cân là do hàm lượng calo trong mướp đắng vô cùng thấp mà lượng chất xơ lại khá cao vì vậy bạn có thể ăn mướp đắng thoải mái mà lượng calo nạp vào cơ thể không hề cao. Ngoài ra, trong mướp đắng có chứa thành phần  giúp hạn chế hấp thụ năng lượng, đồng thời ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ một cách hiệu quả. Lượng nước trong mướp đắng cũng khá cao, nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn, từ đó lượng mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đào thải ra khỏi cơ thể.

Cách chế biến mướp đắng:

Cách 1: Nước ép mướp đắng

Sử dụng khoảng 2 quả mướp đắng, rửa sạch, bỏ ruột và ép lấy nước uống. Ban đầu uống không quen bạn có thể giảm lượng sinh tố xuống 1/2 hoặc 1/3. Nếu cảm thấy mùi vị khó uống, hãy thêm 1 chút nước lọc, một ít chanh hoặc nước ép táo cho hợp với khẩu vị của mình.

Cách 2: Trà mướp đắng

Cách làm trà mướp đắng rất đơn giản: bạn chỉ cần thái mướp thành những miếng mỏng, cho lên chảo sao khô, để nguội và cho vào hộp đậy kín. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh có thể sử dụng được trong 2 tháng. Khi uống, pha mướp đắng khô với nước nóng, uống như trà hằng ngày.

Read more…

VÒNG EO LUÔN KHIẾN PHÁI ĐẸP QUYẾN RŨ HƠN RẤT NHIỀU KHI DIỆN NHỮNG CHIẾC VÁY BÓ SÁT ĐỂ LỘ RA NHỮNG ĐƯỜNG CONG TRÊN CƠ THỂ. TUY NHIÊN, NHIỀU KHI ƯỚC MƠ VẪN CHỈ LÀ ƯỚC MƠ KHI MÀ CÓ QUÁ NHIỀU NHỮNG ĐỒ ĂN HẤP DẪN NGOÀI KIA THU HÚT BẠN.

XEM THÊM: >> GIAM BEO HOA LIEU PHAP

CHẮC HẲN BẠN CŨNG BIẾT RẤT RÕ SỰ TÀN PHÁ VÓC DÁNG CỦA BẠN TỪ NHỮNG ĐỒ ĂN, ĐẶC BIỆT LÀ NHỮNG ĐỒ ĂN NHANH CHỨA NHIỀU CHẤT BÉO ĐÚNG KHÔNG? NHƯNG PHẢI LÀM SAO KHI ĐÓ LÀ NHỮNG MÓN KHOÁI KHẨU CỦA BẠN?

RẤT ĐƠN GIẢN, HÃY CỨ THỎA THÍCH ĂN NHỮNG MÓN BẠN THÍCH, VIỆC GIẢM BÉO BỤNG CỨ ĐỂ NHỮNG BÀI TẬP DƯỚI ĐÂY LO NHÉ!

1.NÂNG MÔNG LÊN CAO

TRƯỚC TIÊN, BẠN CẦN CHỐNG PHẦN CẲNG TAY CỦA MÌNH XUỐNG SÀN, ĐỒNG THỜI CHỐNG CẢ HAI MŨI CHÂN XUỐNG NHÉ (NHỚ LÀ NHẤC NGƯỜI LÊN, KHÔNG NẰM “BẸP” XUỐNG NHÉ!)

>>>> XEM THÊM: MASSAGE BODY

DÙNG LỰC CỦA CÁNH TAY CỘNG VỚI MŨI BẠN CẦN ĐƯA MÔNG LÊN TRÊN CAO HẾT CỠ ĐỂ TẠO THÀNH HÌNH CHỮ V NGƯỢC NHÉ.

THỰC HIỆN LIÊN TIẾP ĐỘNG TÁC NHƯ VẬY TRONG 10 PHÚT NHÉ!

2.NẰM SẤP NÂNG ĐẦU

HÃY NẰM SẤP, ĐẶT HAY TAY ĐAN VÀO NHAU QUA ĐẰNG SAU GÁY.

XEM THÊM: >> THÔNG KINH LẠC

TỪ TỪ SỬ DỤNG LỰC CỦA CÁNH TAY VÀ ĐẦU, NÂNG CAO ĐẦU LÊN TRÊN. BÀI TẬP NÀY TẬN DỤNG SỰ HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ BẢ VAI, CƠ BỤNG VÀ MỘT PHẦN LỰC TỪ CHÂN NÊN CHÚNG LÀ BÀI TẬP RẤT HOÀN HẢO KHÔNG CHỈ GIẢI QUYẾT NỖI LO VỀ BÉO BỤNG MÀ CÒN GIÚP LƯU THÔNG MÁU GIÚP XÓA NẾP NHĂN VÀ NÂNG CƠ MẶT RẤT TỐT NỮA ĐẤY.

Read more…

Có được nhiều phương pháp giảm mỡ bụng hiện nay, tuy nhiên không có phải phương pháp nào cũng an toàn và mang lại hiệu quả nhanh hơn như mong đợi giúp cho tất cả khách hàng. Hãy cùng Lavender trải nghiệm công nghệ hút mỡ bụng giam can contri lipo không có cần phẫu thuật. Chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất chị em phụ nữ hoàn toàn có được thể sở hữu một vòng eo thon gọn như ý.

Công nghệ Contri lipo là công nghệ giảm cân hiệu quả nhanh hơn và an toàn nhất hiện nay. Contri lipo tiêu hủy mỡ bằng sóng siêu âm lan tỏa kép Cavitation, 1 trong những phương pháp giảm mỡ hiện đại nhất hiện nay cùng với nhiều những ưu điểm nổi bật như:
- Không có đau
- Không có tốn thời gian nghĩ dưỡng;
- Không có tích tụ mỡ trở lại;
- Không có gồ ghề, móp méo, làn da săn chắc,
- Không có cần ăn uống kiêng khem quá mức,
- Không có cần uống thuốc giảm béo, có tác dụng giúp giảm lượng mỡ và đường trong máu, cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, nâng cao sức khỏe toàn diện.
Giảm béo công nghệ Contri lipo
CƠ CHẾ HOẠT ĐỘNG
Contri lipo - Công nghệ hút mỡ không có phẫu thuật sử dụng sóng siêu âm lan tỏa kép Cavitaion cùng với sóng hội tụ tần số 25 KHz giúp cho phép tác động vào bên trong lớp mỡ rộng và sâu, tạo nên vô số bong bóng chân không có siêu nhỏ có được nhiệt độ và áp suất cao.
Sau đó, những bong bóng này nổ tung, tạo thành nhiều đợt sóng xung kích phá hủy những mô mỡ và hòa tan thành dịch lỏng, tiếp theo mỡ hóa lỏng này có thể cũng được đào thải ra ngoài theo những con đường chuyển hóa và bài tiết khác nhau như nước tiểu, mồ hôi… và không có tích tụ mỡ trở lại như công nghệ biến mô mỡ thành dạng dầu.
Những phương pháp giảm mỡ thông thường dùng nguyên lý phá vỡ hay là đốt cháy những mô mỡ, chỉ trong một thời gian ngắn trạng tích mỡ bụng có thể trở lại. Cơ thể chị em phụ nữ trở về trạng thái ban đầu.
Phương pháp hút mỡ không có phẫu thuật có thể giúp cho chị em phụ nữ một vóc dáng thon gọn chỉ trong một lần. Chị em phụ nữ có thể không có phải kiêng khem kham khổ để duy trì vóc dáng như mong muốn. Công nghệ Contri lipo có thể hỗ trợ trong suốt liệu trình có tác dụng giúp chị em phụ nữ mà không có cần phải làm lại. 

Xem thêm: >> giam beo hoa lieu

ĐỐI TƯỢNG ÁP DỤNG
- Hút mỡ bụng Contri lipo cũng được áp dụng phù hợp cùng với tất cả mọi người, cả nam và nữ.
- Áp dụng cũng được cùng với tất cả những loại mỡ thừa ở những vùng mà phương pháp khác khó điều trị.
- Dành giúp cho những khách hàng muốn làm láng mịn da, trị da vỏ cam (cellulite).
- Chỉnh sửa những khuyết điểm lồi lõm do những phương pháp hút mỡ cổ điển gây ra.
- Cavi-Lipo cũng được áp dụng giảm mỡ giúp cho tất cả những vùng: bụng, eo, lưng, cánh tay, bắp chân, đùi và nọng cằm. 
Chỉ một lần thực hiện, tùy theo mức độ tích mỡ, kết quả có thể giảm cũng được từ 2 đến 8 kg, số đo vòng bụng giảm cũng được 8 đến trên 20 cm, vùng đùi từ 2 đến 8 cm… 
Công nghệ Contri lipo đã đạt cũng được những chứng nhận cùng với những yêu cầu tiêu chuẩn của FDA (Cơ quan an toàn về dược phẩm và thực phẩm Mỹ) và CE (tiêu chuẩn châu Âu).
SAU ĐIỀU TRỊ 
Khách hàng sau khi điều trị không có cần bất kì chế độ chăm sóc đặc biệt nào.... có được thể sinh hoạt bình thường sau vài giờ nghỉ ngơi.
Yêu cầu: Tập thể dục trở lại sau 2 tuần và bắt đầu từ những động tác nhẹ nhàng sau đó tăng dần có tác dụng giúp giúp cho quá trình đào thải mỡ ra khỏi cơ thể cũng được nhanh hơn!
Sinh hoạt điều độ, chế độ dinh dưỡng nhiều hoa quả và rau xanh.

Read more…

1. Chỉ ăn khi đói

Trên một chế độ ăn uống carb thấp, bạn nên nhằm mục đích để ăn khi đói (xem tip # 2 ở trên). Và nếu bạn không đói? Không ăn. Không có gì làm chậm giảm cân nhiều hơn so với thường xuyên ăn nhiều thực phẩm mà bạn không cần. Điều này, trên thực tế, là rất quan trọng mà nó có giá trị phần này của riêng của nó.

Xem thêm: >> hoa lieu phap

Giảm ăn vặt không cần thiết
ăn vặt không cần thiết có thể là một vấn đề về LCHF quá. Một số điều rất dễ ăn chỉ vì họ là ngon và dễ dàng có sẵn. Dưới đây là ba bẫy phổ biến để xem ra cho vào LCHF:

các sản phẩm từ sữa như kem và pho mát. - Nó hoạt động tốt trong nấu ăn vì nó thỏa mãn. Vấn đề là nếu bạn đang nhai nhiều phô mai ở phía trước của TV vào buổi tối ... mà không bị đói. Hãy cẩn thận với điều đó. Hoặc nhiều kem với món tráng miệng, khi bạn thực sự đã đầy đủ và chỉ tiếp tục ăn vì nó có mùi vị tốt. Hoặc các thủ phạm phổ biến: tải trọng của kem trong cà phê, nhiều lần mỗi ngày.
Quả hạch. Nó rất dễ dàng để ăn cho đến khi hạt đã mất hết, bất kể như thế nào đầy đủ, bạn đang có. Một tip: Theo khoa học, hạt muối là khó khăn hơn để ngừng ăn hơn các loại hạt không ướp muối. hạt muối cám dỗ bạn ăn quá nhiều hơn. Mừng cho biết. Một mẹo: Tránh đưa toàn bộ túi chiếc ghế dài, tốt nhất là chọn một bát nhỏ để thay thế. Ít nhất tôi thường ăn tất cả các loại hạt trước mặt tôi, cho dù tôi đang đói hay không.
LCHF nướng. Thậm chí nếu bạn chỉ sử dụng bột hạnh nhân và chất ngọt ăn vặt về hàng hóa và cookie nướng thường cung cấp thêm ăn khi bạn không đói ... và có, điều này sẽ làm chậm việc giảm cân.
Cảm thấy miễn phí để Bỏ qua bữa ăn
Không ăn bởi clockDo bạn phải ăn bữa sáng? Tất nhiên là không rồi. Không ăn nếu bạn không đói. Và điều này đi cho bất kỳ bữa ăn.

Xem thêm: >> massage body đá muối

Trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt LCHF đói, đôn đốc để ăn có xu hướng giảm rất nhiều, đặc biệt là nếu bạn có trọng lượng dư thừa để mất. Cơ thể của bạn có thể được an vui đốt cửa hàng chất béo của bạn, làm giảm nhu cầu ăn.

Nếu điều này xảy ra, được hạnh phúc! Đừng chống lại nó bằng cách ăn thực phẩm mà bạn không muốn. Thay vì chờ đợi cho cơn đói trở lại trước khi bạn ăn một lần nữa. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm cả thời gian và tiền bạc, trong khi đẩy nhanh tiến độ giảm cân của bạn.

Một số người lo sợ rằng họ sẽ mất kiểm soát nếu họ không ăn mỗi ba giờ, do đó làm cho chúng ăn hàng ngàn calo và thổi chế độ ăn của họ hoàn toàn. Vì vậy, họ ám ảnh bữa ăn nhẹ tất cả các thời gian.

ăn vặt ám ảnh này có thể là cần thiết trên một chế độ ăn nhiều đường / carbs xử lý để kiểm soát cảm giác thèm ăn đói, nhưng nó thường là hoàn toàn không cần thiết trên một chế độ ăn uống LCHF. Đói sẽ chỉ từ từ trở lại và bạn sẽ có nhiều thời gian để chuẩn bị thức ăn hoặc lấy một bữa ăn nhẹ.

Tóm lược
Để giảm cân một cách nhanh chóng và bền vững: Hãy ăn khi bạn đang đói - nhưng chỉ khi bạn đang đói. Hãy quên những đồng hồ và lắng nghe cơ thể của bạn để thay thế.

2. Đo lường tiến độ của bạn một cách khôn ngoan
Theo dõi giảm cân thành công đôi khi phức tạp hơn bạn nghĩ. chỉ tập trung vào trọng lượng và đẩy mạnh trên quy mô hàng ngày có thể gây hiểu nhầm, gây lo lắng không cần thiết và làm giảm động lực của bạn không có lý do tốt.

Quy mô không nhất thiết phải là bạn của bạn. Bạn có thể muốn để mất chất béo - nhưng các biện pháp quy mô cơ bắp, xương và cơ quan nội tạng là tốt. Tăng cơ bắp là một điều tốt. Như vậy khối lượng hoặc thể BMI là cách hoàn hảo để đo lường sự tiến bộ của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn chỉ cần sắp tắt một thời gian dài bán đói (calorie đếm), khi cơ thể của bạn có thể muốn để khôi phục lại bị mất cơ bắp vv Bắt đầu đào tạo trọng lượng và tăng cơ bắp cũng có thể ẩn mất chất béo của bạn.

Mất chất béo và tăng cơ bắp là tiến bộ lớn, nhưng bạn có thể bỏ lỡ nếu bạn chỉ đo cân nặng của bạn. Vì vậy, nó là thông minh còn để theo dõi sự biến mất chất béo bụng của bạn, bằng cách đo chu vi vòng eo của bạn.

Chu vi vòng eo

Dưới đây là làm thế nào để làm điều đó:

Đặt băng đo khoảng giữa của bạn, giống như trong hình trên, hơi trên rốn của bạn (chính xác là: tại trung điểm giữa xương sườn thấp nhất và đầu xương hông của bạn, ở bên cạnh bạn).
Thở ra và thư giãn (không hút trong dạ dày của bạn).
Hãy chắc chắn rằng các băng đo là ấm cúng, không nén làn da của bạn.
Đo
So sánh kết quả của bạn với các đề xuất này:

Eo hướng dẫn chu

Tôi khuyên bạn nên hướng tới "xuất sắc", nhưng nó không phải luôn luôn thực tế. Những người trẻ tuổi thường có thể đạt được điều này, nhưng đối với một số phụ nữ trung niên trở lên có thể là một chiến thắng quan trọng để có được tất cả các cách để "phong nha".

đo lường tiến độ
Tôi đề nghị đo chu vi vòng eo của bạn và trọng lượng trước khi bắt đầu và sau đó có lẽ một lần một tuần hoặc mỗi tháng một lần. Viết kết quả xuống để bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của bạn. Nếu bạn muốn, bạn có thể đo nhiều khu vực: xung quanh mông, ngực, cánh tay, chân, vv

Lưu ý rằng cân nặng của bạn có thể dao động lên xuống nhiều bảng từ ngày này sang ngày khác, tùy thuộc vào sự cân bằng và dạ dày nội dung chất lỏng: Đừng lo lắng về những thay đổi ngắn hạn, thay vì theo xu hướng dài hạn.

Nếu bạn có thể, cố gắng để kiểm tra các dấu hiệu sức khỏe quan trọng khác khi bắt đầu ra, như thế này:

Huyết áp
lượng đường trong máu (glucose máu lúc đói và / hoặc HbA1c)
hồ sơ Cholesterol (bao gồm HDL, triglyceride)
Những dấu hầu hết đều được cải thiện trên một chế độ ăn uống carb thấp, thậm chí trước khi giảm cân lớn. Tái kiểm tra các dấu hiệu sức khỏe sau một vài tháng có thể được tuyệt vời cho động lực của bạn như họ thường sẽ thấy rằng bạn không chỉ giảm cân, bạn đang đạt được sức khỏe quá.

PS: Không có một băng đo ở nhà? Hãy thử những tùy chọn:

Sử dụng bất kỳ phần của chuỗi. Quấn dây quanh eo của bạn và cắt dây để phù hợp với vòng eo của bạn trên một ngày. Chuỗi này có thể xuất hiện một cách kỳ diệu để trở nên dài hơn và lâu hơn mỗi tuần bạn quấn nó quanh eo của bạn.
So sánh như thế nào một cặp cũ của quần jeans phù hợp cũng là một lựa chọn tốt.

3. Hãy là dai dẳng


Nó thường mất nhiều năm hoặc nhiều thập kỷ để đạt được rất nhiều trọng lượng. Đang cố gắng để mất tất cả càng nhanh càng tốt bằng cách bỏ đói mình hiếm khi làm việc cũng lâu dài, đó chỉ là công thức cho "yo-yo ăn kiêng". Để thành công bạn cần một cái gì đó mà làm việc dài hạn.

Gì để nhằm mục đích cho
Nó thường mất 2-6 pounds (1-3 kg) trong vòng tuần đầu tiên trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt carb thấp, và sau đó trung bình khoảng một pound (0,5 kg) mỗi tuần miễn là bạn có rất nhiều trọng lượng còn lại để mất . Điều này vào khoảng 50 pound (25 kg) mỗi năm.

Mỗi 5 pound chất béo mất khoảng bằng 1 inch mất xung quanh thắt lưng (1 kg = 1 cm).

Dê đực đôi khi giảm cân nhanh hơn so với điều này, có lẽ nhanh gấp hai lần. phụ nữ sau mãn kinh có thể mất đi ở một tốc độ hơi chậm. Những người trên một chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt carb thấp có thể giảm cân nhanh hơn, cũng như những người tập thể dục nhiều (tiền thưởng). Và nếu bạn có một số lượng lớn trọng lượng dư thừa để mất bạn có thể bắt đầu ra nhanh hơn nhiều.

Khi bạn nhận được gần gũi hơn với trọng lượng lý tưởng của bạn mất chậm, cho đến khi bạn ổn định tại một trọng lượng cơ thể của bạn cảm thấy là đúng. Hầu như không có ai bị thiếu cân trên một chế độ ăn uống carb thấp - miễn là họ ăn khi đói.

Ví dụ: câu chuyện giảm cân.

quầy hàng ban đầu
Bạn đang sắp tắt một giai đoạn bán đói (calorie đếm)? Tập trung vào vòng eo của bạn và đánh dấu sức khỏe (xem lời khuyên # 4) lúc đầu vì nó đôi khi phải mất vài tuần trước khi giảm cân là rõ ràng.

cao nguyên giảm cân
Mong đợi giảm cân cao nguyên: ngày hoặc vài tuần mà không có gì có thể xảy ra trên quy mô. Mọi người đều truy cập chúng. Bình tĩnh. Hãy làm những gì bạn đang làm và cuối cùng mọi thứ sẽ bắt đầu xảy ra một lần nữa (nếu không, kiểm tra 16 thủ thuật khác).

Làm thế nào để giảm cân mãi mãi
Mất rất nhiều trọng lượng lâu dài và giữ nó đi mãi mãi sẽ không xảy ra trừ khi bạn thay đổi thói quen của bạn mãi mãi. Nếu bạn giảm cân và sau đó trở về sống đúng theo cách đã làm khi bạn tăng cân, đừng trở về trọng lượng vượt quá ngạc nhiên khi. Nó sẽ.

Duy trì giảm cân đòi hỏi sự thay đổi lâu dài và kiên nhẫn. Nếu điều này dường như không thể cho bạn, sau đó bạn có thể quan tâm nhiều hơn trong một trong những trò gian lận ăn huyền diệu.

Hãy quên đi sửa chữa nhanh chóng: Nếu bạn bị mất một số trọng lượng mỗi tháng, cuối cùng bạn sẽ thoát khỏi tất cả trọng lượng dư thừa của bạn. Đó là tiến trình không thể tránh khỏi. Đó là những gì bạn muốn.

PS: thay đổi dài hạn là chỉ cứng trong đầu, đặc biệt là trong vài tuần đầu. Nó giống như việc bỏ thuốc. Khi bạn phát triển những thói quen mới đó trở nên dễ dàng hơn và dễ dàng hơn mỗi tuần. Cuối cùng nó đến tự nhiên.

Read more…